Alles aus Milch:

Hier findest du alles von leichten

Buttermilchdrinks bis hin zu leckeren

Joghurtkreationen

 

Buttermilchdrink

500 ml Buttermilch

200 g Nektarine

          Alles im Smoothie-Maker pürieren und je nach Bedarf mit ein paar Eiswürfeln servieren            EW : 21 g = 90,2 kcal             Fett : 0          KH : 39 g = 159,9 kcal       Gesamt : 250,1 kcal

 

Trinkjoghurt

200 g Naturjoghurt

250 ml Orangensaft

Mit dem Schneebesen verrühren und schon ist eine  leckere Zwischenmahlzeit fertig

EW: 10,5 g = 43, kcal       Fett: 3 g = 27,9 kcal     KH: 31,5 g = 129,1 kcal    Gesamt: 200 kcal   

 

Fruchtjoghurt

200 g Naturjoghurt

200 g Erdbeeren...

schneiden den Joghurt darüber geben

und genießen

EW: 10 g = 41 kcal                 Fett: 3 g = 27,9 Kcal        KH 21 g = 86,1 kcal              Gesamt: 155 kcal

 

Fruchtmilch

200 ml Milch  1,5% Fett

1 Banane   (ca 125g )

1 Kiwi   (ca 80g )

Alles im Smoothie-Maker mixen und genießen

EW: 8 g = 32,8 kcal               Fett :4 g = 37,2 kcal              KH:45 g =184,5 kcal              Gesamt: 254,5 kcal